Trabajo de bíceps (Volumen)

Ejercicio	Repeticiones	Series	Descanso
Concentrado de bíceps	12/10/8/6	4	1:30 min.
Bíceps alterno	12/12/10/10	4	1:30 min.
Polea baja con banco Scott	10/10/10	3	2 min.
Concentrado con barra Z	12/10/8/6	4	1:30 min.
Polea baja agarre prono	10/10/10/10/10	5	2 min.

Sesión de bíceps para la obtención de volumen. Son intensidades muy elevadas, estamos trabajando al 90-95% de nuestra F.Max.

MUY IMPORTANTE: Respetar los tiempos de recuperación entre serie y serie. Esto nos permitirá descansar bien el músculo para continuar ejercitándolo.