Rutina de Brazos de Kai Greene. (Culturista)

Kai Greene: 36 años, 122 kg, 1,72m.

Ejercicio	Series	Repeticiones
Dominadas *	3	10
Flexión de muñeca	3-4	12-15
Flexión invertida de muñeca	3-4	8-15
Jalones en polea en superserie con Jalones en agarre invertido	3 3	12-15 12-15
Press banca con agarre cerrado	3-4	6-15
Flexiones entre bancos	3-4	6-15
Flexion de brazos con barra	3-4	8-15
Flexiones con mancuerna en banco inclinado	3-4	8-15
Flexiones tipo martillo en banco scott	3-4	8-15
Flexiones a un brazo en banco scott	3-4	8-15

 *La primera serie, agarre abierto, la segunda, agarre cerrado, y la última agarre neutro.